Bergsteigen

Focus & Flow - Autogenes Trainig für Kletter*innen (4/8)

Von: 08.02.2023 - 18:00 Uhr
Bis: 08.02.2023 - 19:15 Uhr
Ort: NF-Kletterhalle Dachau


„Das Gehirn ist der wichtigste Muskel beim Klettern.“

- Wolfgang Güllich -


Autogenes Training - aus dem Selbst (autos) entstehendes Üben (genos) - ist eine Methode zur Entspannung und beruht auf Autosuggestion. In der Grundstufe lernen wir, wie wir mit Hilfe unserer Vorstellungskraft und einfacher Formeln positiven Einfluss auf das Nervensystem und den Kreislauf nehmen, die Muskeln lockern und uns selbst in tiefe Entspannungszustände versenken können. In der darauf aufbauenden Mittelstufe erfahren wir, wie wir mit individuellen Autosuggestionen Probleme bewältigen und persönlichen Wünschen und Zielen näher kommen. So kann beispielsweise Sturz-, Vorstiegs- oder Höhenangst beim Klettern oder auch Leistungsdruck positiv beeinflusst werden. Durch regelmäßiges Training stärken wir die Konzentration und verbessern die Reaktion auf Stress – willkommen im Focus und Flow!

Grund- und Aufbaukurs, 8 Termine à 75 min., jeweils mittwochs 18:00 Uhr bis 19:15 Uhr:

1 - Mi. 18.01.2023
2 - Mi. 25.01.2023
3 - Mi. 01.02.2023
4 - Mi. 08.02.2023
5 - Mi. 15.02.2023
6 - Mi. 22.02.2023
7 - Mi. 01.03.2023
8 - Mi. 08.03.2023


Ausrüstung:
Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken, Notizbuch/Tagebuch, Schreibzeug.

Voraussetzungen:
Keine.

Schwierigkeitsgrad:
Entfällt.

Lehrgangsleitung:
Beate Rackl (0049 177 170 7575 oder naturfreunde@happy-beaty.de)
( Detailfragen bitte an die Lehrgangsleitung richten )

TN-Gebühr (ohne Eintritt in die Kletterhalle):
NF-Mitglieder: 75,00 Euro;
Gäste 90,00 Euro

Teilnehmer:
max. 16

Anmeldeschluss:
09.01.2023

Ort:
NF-Kletterhalle Dachau, Seminarraum

Treffpunkt:
17:45 Uhr im Café der NF-Kletterhalle Dachau

Anreise:
Autobahn A8, Ausfahrt Dachau/Fürstenfeldbruck auf die B471, Ausfahrt Dachau Zentrum, am Ortseingang links ins Gewerbegebiet Wettersteinring. Autobahn A99, Ausfahrt München/Ludwigsfeld auf die B304 Richtung Dachau, am Ortseingang links ins Gewerbegebiet Wettersteinring.

Um naturfreundliche Fahrgemeinschaften wird gebeten!

Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Von Petershausen/Altomünster oder München aus mit dem Regionalzug oder der S2 nach Dachau. Weiter mit Bus 716 „Dachau Schulzentrum“ bis zur Haltestelle „Watzmannstraße“ oder Bus 710 „München, Moosach“ bis zur Haltestelle „Wallbergstraße“.

Informationen zum Kurs:
https://www.naturfreunde-bayern.de/naturfreunde-erlebnis-akademie
Landesverband Bayern e.V.

Anmeldung online:
https://www.naturfreunde-bayern.de/Anmeldung-NeA

Kontakt:
NaturFreunde Deutschlands LV Bayern e. V.
Kraußstr. 8/RG, 90443 Nürnberg
Heike Schöpf
Tel. 0911/23 70 5-0
schoepf@nf-bayern.de

Anmeldung bis 09.01.2023